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腸内環境に大切な食物繊維

腸内環境によいものとして一番に上げられる「食物繊維」。マクロビマートの商品から穀類、海藻、根菜類、キノコなど食物繊維が豊富なものを集めてみました。普段の生活の中で気軽な「腸活」はじめましょう!

食物繊維には水溶性と不溶性の二種類があります。
水溶性は不要なものを包み込み、消化吸収を抑える働きがあります。糖の吸収も抑えてくれるので、血糖値の上昇を抑えてくれるそうです。海藻やこんにゃく、果物、大麦、オーツ麦などに多くふくまれています。一方、不溶性は胃腸で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激。お通じをよくしてくれます。穀類、野菜、キノコ類に多く含まれます。
もちろんマクロビオティックの基本食、玄米にもたくさんの食物繊維がふくまれています。海藻の味噌汁などと一緒に食べると、バランスよく食物繊維が取れますね。

オーサワのとろろ昆布(がごめ入) 561円 青森産天然真昆布・北海道産天然がごめ昆布使用 香り高く粘りがある 酢不使用
オーサワのベジきのこカレー 367円 植物性素材でつくったこだわりカレー 風味豊かな国内産きのこ使用 程よい辛さの中辛タイプ
オーサワきのこごはんの素 399円 米と一緒に炊くだけ 国内産きのこの旨みたっぷり
オーサワのベジ根菜カレー 356円 植物性素材でつくったこだわり和風カレー 根菜たっぷり 程よい辛さの中辛タイプ
五穀と野菜のトマトスープ(ミネストローネ) 302円 国内産五穀・野菜使用 素材の旨みがいきたやさしい味わい
日高産 みついし昆布 1,183円 北海道日高産天然昆布 柔らかくだしも美味しい万能昆布
オートミール(全粒) 270円 香ばしくほのかな甘み
オーサワの刻み みついし昆布 356円 北海道日高産天然昆布 そのままでも食べられる極細切り
オーサワの長ひじき(長崎産) 626円 長崎産天然ひじき 程よい食感、磯の香り豊か
オーサワの十五穀米 1,404円 国内産原料100% 農薬不使用 15種類の穀物・豆をブレンド 色合いよく、もちもちとした食感
オーサワの有機もち麦(熊本産)押麦 524円 もちもちとした食感でほんのり甘い 皮付きならではの風味
オーサワの押麦(五分搗き) 453円 農薬・化学肥料不使用 歯ごたえよくほんのり甘い
オーサワの丸麦(五分搗き) 453円 農薬・化学肥料不使用 もちもちとした食感でほんのり甘い
オーサワの発芽玄米豆乳きのこリゾット 280円 有機活性発芽玄米使用 豆乳をベースに3種のきのこを加えて炊き上げた
オーサワのグラノーラ(玄米甘酒×酒粕) 453円 有機オーツ麦にアーモンド・ごま・カレンツをブレンドし香ばしく焼き上げた 甘酒とメープルのやさしい甘み、ほのかな酒粕の風味

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